Những thực phẩm tốt cho não bộ

Hàng ngày đối mặt với công việc là lí do khiến não bộ bị quá tải, dần xuất hiện những triệu chứng như đau đàu, chóng mặt, mệt mỏi. Những lúc như vậy chúng ta thường tìm đến sự cứu giúp của thuốc kháng sinh để cơn đau qua đi nhanh chóng. Tuy nhiên, mấy ai biết rằng xung quanh ta có rất nhiều thực phẩm giúp cải thiện tình trạng não bộ, tăng cường trí nhớ. Các bạn cùng đón xem bài viết dưới đây nhé.

  1. Quả óc chó

Quả óc chó chưa nhiều thành phần axit alpha linolenic rất tốt cho não bộ, chúng có tác dụng làm bộ não trở lên khỏe mạnh, hệ thống thần kinh tốt hơn. Hơn nữa, ăn hạt óc chó sẽ giúp bạn nhận thức tốt hơn nhờ hàm  lượng omerga3, làm giảm các hiện tượng trầm cảm và suy giảm chức năng nhận thức. Những dưỡng chất có trong hạt óc chó làm giảm căng thẳng, stress.

  1. Dầu oliu

Không chỉ được biết đến với nhiều lợi ích như làm đẹp da, tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường mà lượng dàu omerga3 tự nhiên giúp cho quá trình lão hóa não giảm đi, máu huyết lưu thông, hạn chế những cơn đau đầu bất chợt.

  1. Cà phê

Trong cà phê có chứa lượng chất caffeine nhẹ, đây là một loại chất kích thích làm giảm sự căng thẳng, stress cho não bộ, lấy lại sự cân bằng cho trạng thái khi mệt mỏi. Điều này được biết đến khi mỗi năm có 120.000 tấn café được tiêu thụ trên thị trường, sau mỗi giờ làm việc căng thẳng chúng ta thường tìm đến café để lấy lại tinh thần. Ngoài ra, trong café còn có chất chống oxy hóa giúp não bộ hoạt động tốt hơn, ngăn chặn tình trạng lão hóa ở não, đầu óc sẽ minh mẫn, nhớ lâu hơn.

  1. Socola đen

Socola đen chứa nhiều chất béo, giàu chất chống oxy hóa là thức ăn đóng vai trò tốt cho hoạt động của não bộ. cũng giống như café trong socola cũng có một lượng caffeine nhẹ giúp cho não bộ minh mẫn ,trí nhớ được tăng cường, lưu thông mạch máu.

  1. Quả bơ

Đây là loại thực phẩm hàng đầu cho não, trong bơ chứa rất nhiều chất béo không bão hòa khiến mạch máu lưu thông tốt hơn, bảo vệ não bộ, kích thích não bộ phát triển.

  1. Tỏi

Tỏi một gia vị truyền thống của người Việt, theo nghiên cứu từ Hiệp hội Ung Thư Hoa Kỳ được công bố trên tạp chí Cancer cho biết tỏi có tác dụng chống ung thư xuất hiện trên não bộ. Đó chính là hợp chất organo-sulfur với cơ chế hoạt động tiêu diệt các tế bào ung thư glioblaatoma.

  1. Lúa mì

Lúa mì có tác dụng  sản xuất acetylcholine của cơ thể, đây là chất làm cho xung truyền thần kinh đến não tốt hơn, tăng cường phản xạ nhận thức, làm tăng trí nhớ. Bởi vậy, hãy bổ sung lúa mì thường xuyên để có một bộ não khỏe mạnh.

Bài viết trên đây là những chia sẻ về những thực phẩm tốt cho sự phát triển của não bộ. Để có một trí tuệ minh mẫn và trí nhớ lâu các bạn đừng quên chăm sóc não bộ bằng cách ăn uống. Có một bỗ não khỏe mạnh thì làm việc mới hiệu quả.

Những thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày bởi nó cung cấp năng lượng cho cơ thể để hoạt động liên tục. Đời sống hiện đại nhiều người không ngần ngại chọn cho mình một bữa sáng theo ý thích chẳng hạn như các đồ ăn nhanh ven đường như bún, phở, cơm. Những bữa sáng như vậy thường chứa nhiều chất béo, dầu mỡ và protein. Theo bạn, một bữa sáng như nào là hợp lí nhất?

  1. Trái cây

 

Nhiều người quan niệm rằng trái cây chỉ nên sử dụng sau bữa ăn để tráng miệng nhưng một thực tế ăn trái cây vào bữa sáng rất tốt cho cơ thể. Trong trái cây có chứa rất nhiều đường nhưng là đường tự nhiên nên hoàn toàn tốt cho sức khỏe, chúng cung cấp năng lượng gấp nhiều lần thịt và cơm. Đặc biệt đối với những người béo ăn trái cây buổi sáng cũng là phương pháp giảm cân lý tưởng.

  1. Sữa chua

Trong sữa chu chứa rất nhiều protein và canxi chúng hoàn toàn tốt cho sức bắp của cơ thể giúp ngày dài làm việc không mệt mỏi. Bạn có thể kết hợp sữa chua với nhiều loại quả khác chúng rất tốt cho da và vóc dáng. Đặc biệt giúp hệ tiêu hóa khởi động một cách hoàn hảo để thực hiện vai trò trong suốt một ngày bởi sữa chua có rất nhiều vi khuẩn có lợi giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn bình thường.

  1. Trứng

Theo một nghiên cứu từ thư viện quốc gia hoa kì, trong một quả trứng chứa 72 calo, 6g protein, 5g chất béo. Trứng chứa nhiều chất béo nhưng chất béo này hoàn toàn tốt không gây tích mỡ mà rất tốt cho cơ bắp, đặc biệt đối với những người tập luyện . Ăn trứng buổi sáng bạn không những lo dai mà hạn chế được tối đa lượng dầu mỡ có hại cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng trứng ăn kèm với bánh mì.

  1. Bột yến mạch
Oat flour

Bột yến mạch có khả năng làm cho bạn cảm thấy no hơn và bớt them ăn vặt vào buổi sáng. Đối với những người đang giảm cân thì hãy tham khảo cách này. Trong yến mạch có rất nhiều chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt, chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa là cái chổi quét sạch hết cặn bã thức ăn thừa.

  1. Các loại hạt

Bạn đã nghĩ đến một bữa sáng hoàn toàn heathy mà không tăng cân? Đó chính là các loại hạt- một sản phẩm lí tưởng cho các bữa ăn sáng giúp no lâu mà không làm tăng cân. Lượng chất béo có trọng các loại hạt hoàn toàn không giống với lượng chất béo có trong thịt và đồ ăn. Chất béo này tốt cho vóc dáng , đánh bay mỡ thừa và giảm cân. Các loại hạt có tác dụng làm giảm cholesterol làm hại tới tim mạch, giảm viêm. Đặc biệt với những người bị tiểu đường việc chọn bữa sáng sử dụng các loại hạt sẽ điều hòa lượng đường trong máu, giảm nồng độ đường. Thực hiện đơn giản bằng cách xay nhỏ trộn với sữa chua hoặc bột yến mạch, đây là thực đơn dinh dưỡng hàng đầu theo khoa học.

Trên đây là những thực phẩm hoàn toàn tốt cho sức khỏe vào bữa sáng. Để có một tinh thần sảng khoái, bộ não hoạt động bình thường bạn nên có một chế độ ăn khoa học. Thay vì sử dụng những món ăn đầy dầu mỡ và mất hàng giờ chuẩn bị bạn có thể bỏ ra 10 phút với những nguyên liệu như trên là đã có một bữa sáng lý tưởng. chúc các bạn có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng.

 

Cách giải rượu ngày tết nhanh nhất

Năm mới xuân về, dịp tết là ngày gia đình sum vầy, tụ họp, việc chúc nhau những ly rượu là điều không thể tránh khỏi. Bởi vậy, các cánh mày râu khó mà tránh được trường hợp bị say do rượu bia. Vậy có cách nào để nhanh chóng mang đi những cơn say? Không khó, chỉ cần với những nguyên liệu tự nhiên trong bếp, bạn có thể giúp ông xã hay người thân lấy lại được tỉnh táo. Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

  1. Một số cách giải rượu ngày tết

Cách đơn giản nhất bạn hãy vào bếp lấy một củ cải trắng, bạn có thể mua trước tết và dự trữ một ít trong tủ lạnh để khi cần thiết sử dụng. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần say hoặc ép lấy nước rồi chia làm hai phần, mỗi lần uống 1 nửa, nếu khó uống có thể thêm đường. Duy trì cách nhau 2 tiếng 1 lần, đảm bảo cơn say sẽ ra đi nhanh chóng.

Bên cạnh đó, mía cũng là nguyên liệu giúp giải rượu tự nhiên và nhanh chóng. Bạn chỉ cần ép một cốc nước mía và lấy nước sau đó cho người bị say uống. Sự hiệu quả sẽ đến với ngay lần đầu tiên.

Một phương pháp truyền thống mà các chị em thường sử dụng mỗi khi có người bị say rượu đó chính là nước chanh tươi. Bạn làm theo cách vắt ít nước chanh pha với nước ấm cho thêm một chút đường. Nước chanh vừa giải rượu và thải độc tố rất tốt cho cơ thể người bị say rượu.

Cháo hành cũng là món giải rượu hiệu quả. Ngày tết hãy nấu ngay một nồi cháo trắng để dự phòng nhé, cho người bị say ăn càng nóng càng tốt, hoặc có thể thêm chút gừng cho ấm bụng.

Một số loại trái cây có khả năng giải rượu như quả lê, dưa hấu. Đây đều là những quả mọng nước, vị đường thanh mát, làm cho não bộ tỉnh táo, chống mất nước vì người say rượu hay háo nước. Bạn có thể cho ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước.

  1. Mẹo nhỏ uống rượu không say ngày tết

Bạn không muốn uống say rồi mới giải say thì hãy thử những cách sau đây để nâng cao trình độ uống rượu mà không lo say .

Một trong những cách thông minh là bạn nên ăn lót dạ thứ gì đó cho dạ dày không bị đói. Việc này không những giúp bạn đỡ say mà còn là một cách bảo vệ dạ dày bạn. Bên cạnh đó, khi uống rượu không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, uống trà vì chúng sẽ làm cho cơn say của bạn thêm nặng hơn.

Chỉ sử dụng một loại bia hoặc rượu, không nên pha các loại đồ uống có cồn có gas với nhau. Tất cả hỗn hợp này đi vào dạ dày sẽ khiến dạ dày khó tiêu, khó chịu và dẫn đến nôn mửa.

Bài viết trên đây là những chia sẻ về cách giải rượu đơn giản mà hoàn toàn hiệu quả. Năm mới tết đên đừng để những cơn say rượu ám ảnh bạn và gia đình. Chúc bạn và gia đình có một năm mới an khang thịnh vượng.